新世佳_长江国际娱乐官网:女人如何强身抗病 做好经期保健很重要

热门文章排行榜 >>2020-07-07 14:04来源:99健康网
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想要让自己不生病,最好的方法就是锻炼自己的身体素质,减少得病的机会,那么女性如何强身抗病呢?

  生活中体弱的人,总是容易被疾病盯上,因为疾病也是欺软怕硬的,专门挑“软柿子”下手。如果你想要身体保持健康,减少生病的机会的话,在生活中,就必须做好保健措施,而且一刻都不能怠慢。每天坚持保健,身体才能健康无忧。、

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  女人如何强身抗病

  一、坚持每天运动

  1、做仰卧起坐

  对于女人来说,做仰卧起坐是非常有好处的,多这个动作可以锻炼腹股沟,从而刺激该部位的血管,促进身体局部血液循环。每天坚持做几分钟,有助女人们缓解和预防妇科病,比如说盆腔炎阴道炎等等。

  当然需要注意的是,做仰卧起坐之后,要记得揉搓腰部,缓解腰酸的问题。如果你之前都没锻炼,刚开始做的话,一开始不要做太久,等身体适应了锻炼的模式之后,再增加锻炼的分钟数。不要腰部会受不了,导致你腰酸背痛。

  2、俯卧撑

  俯卧撑也是非常不错的运动方法,可以很好地锻炼身体,女人们选它非常合适。

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  比如说坚持俯卧撑锻炼,可以很好地增强胸部肌肉的力量,进而帮助女人们更好地固定、承托乳房,坚持锻炼的话,你的乳房会变得更加挺翘、紧致,进而缓解乳房下垂的问题。

  比如说每天都坚持练习俯卧撑的话,可以消除手臂后侧、腰腹部和臀部的多余的脂肪,从而起到减肥的效果。如果你腰粗、屁股大的话,不妨试试做俯卧撑减肥,改善身材。

  二、做好经期保健

  1、多休息

  到了月经期的时候,女人们会变得乏力、更容易疲倦,整个人都感到身体非常沉重。尤其是痛经的女人,经期更是难过,不仅很累而且还要忍受疼痛。

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  建议这个时候要多休息,休息好、睡眠足,才能有助恢复体力,才能慢慢恢复精神。若是不认真休息,还一直干重活,跑来跑去的话,身体不适则容易加重。

  2、要保暖

  很多女人都怕冷,尤其是月经期的女人,因此,女人们要记住,当自己来月经期的时候,要记得穿长裤长裙,披一件薄款外套,帮助自己的身体保暖。

  尤其是现在是夏季,在室内上班的女人,一直都是吹着空调的话,在空调房内,温度往往比较低,更是要注重保暖身体。此外,冰饮料、冰冻的食物也都不能吃,以免大量寒气吃进身体里面,致使血液流动速度减慢,容易诱发或者加重痛经。

  女人们想要身体健康,少生病的话,除了要坚持运动,做好经期保健之外,还需要注意饮食。建议多吃些瘦肉、其含有蛋白质、铁质,这些都是人体必需的营养物质。同样的,瘦肉要适当补充之外,新鲜的蔬菜、水果、粗粮也是不能少的,因为身体需要的营养物质种类非常多。所以说,日常饮食要要注意荤素合理搭配。

  另外,每天进食的实物量也要均衡,不能遇到好吃的就吃到肚子要撑开一下,遇到自己不爱吃的就吃几口或者宁愿饿肚子也一点都不吃。进食不当的话,可是会造成肠胃紊乱,影响消化的,时间长了会造成营养不良。

(责任编辑:黄毅伟)

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